Kazalo:

Zakaj me moje misli prestrašijo?
Zakaj me moje misli prestrašijo?
Anonim

Problem anksioznosti, ki je najbolj povezan s strašljivimi ali motečimi mislimi, je obsesivno kompulzivna motnja ali OCD. Tisti z OCD trpijo za tako imenovanim "obsedenostjo". Obsesije so misli, ki jim preprosto ne morejo iziti iz glave.

Kaj storiti, ko te misli prestrašijo?

  1. Označite te misli kot "vsiljive misli."
  2. Opomnite se, da so te misli samodejne in niso odvisne od vas.
  3. Sprejmite in dovolite misli v svoj um. …
  4. Plavaj in vadi, da mine čas.
  5. Ne pozabite, da je manj več. …
  6. Pričakujte, da se bodo misli spet vrnile.

Zakaj se strašim s slabimi mislimi?

Dve najpogostejši diagnozi, povezani z vsiljivimi mislimi, sta anksioznost in obsesivno-kompulzivna motnja (OCD). Lahko so tudi simptom depresije, posttravmatske stresne motnje (PTSD), bipolarne motnje ali motnje pomanjkanja pozornosti-hiperaktivnosti (ADHD).

Kako lahko ustavim neželene misli?

Ustavi misel

  1. Nastavite časovnik, uro ali drug alarm za 3 minute. Nato se osredotočite na svoje nezaželene misli. …
  2. Namesto uporabe časovnika se lahko posnamete in vzklikate "Stop!" v intervalih 3 minute, 2 minuti in 1 minuto. Naredite vajo za zaustavitev misli.

Kako preneham misliti slabe misli?

preprosti koraki za ustavitev negativnih misli

  1. Premor za trenutek. Če se počutite pod stresom, zaskrbljenostjo ali obtičate v negativnih vzorcih razmišljanja, USTAVITE SE. …
  2. Opazite razliko. POZOR razliko med zagozditvijo v svojih mislih in …
  3. Označite svoje misli. …
  4. Izberite svoj namen.

Priporočena: